Istraživanja sve više potvrđuju da prehrana ima ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Nutrijenti poput omega-3 masnih kiselina, magnezija, vitamina B skupine i cinka pozitivno utječu na raspoloženje, funkcije mozga i otpornost na stres. S druge strane, prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima, šećerom i transmastima povezana je s većim rizikom od depresije i tjeskobe.
Konzumiranje uravnoteženih obroka, uključujući masnu ribu, orašaste plodove, zeleno lisnato povrće, mahunarke i cjelovite žitarice, može pomoći u očuvanju mentalne stabilnosti. Briga o mentalnom zdravlju počinje i na tanjuru.