Mnogi ljudi preskaču doručak zbog užurbanog načina života, no time dugoročno štete vlastitom tijelu. Prvi obrok dana potiče metabolizam, poboljšava koncentraciju i pomaže u regulaciji apetita. Preskakanje doručka ili obroka općenito može dovesti do prejedanja kasnije tijekom dana, promjena u razini šećera u krvi i povećanja rizika od metaboličkog sindroma.
Redoviti, uravnoteženi obroci održavaju tijelo u ravnoteži. Idealno je jesti svaka 3–4 sata, uz fokus na cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine. Doručak ne mora biti obilan – dovoljna je i zdjelica zobenih pahuljica s voćem ili jogurtom.