Uravnotežena prehrana temelj je dobrog zdravlja. Kada organizmu nedostaju ključni nutrijenti poput vitamina, minerala, esencijalnih masnih kiselina ili proteina, tijelo šalje upozoravajuće signale – kronični umor, slab imunitet, lomljive nokte, probleme s kožom ili gubitak koncentracije. Dugoročna neravnoteža može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući anemiju, osteoporozu i metaboličke poremećaje.
Raznolikost u prehrani je ključ – to znači unos voća i povrća različitih boja, cjelovitih žitarica, nemasnih izvora proteina poput ribe i mahunarki, te zdravih masnoća iz orašastih plodova i maslinovog ulja. Edukacija o osnovnim nutrijentima i planiranje obroka može znatno smanjiti rizik od prehrambenih deficita.